10 вещей, которые не стоит делать после массажа

Массаж помогает вернуться к оптимальному самочувствию, когда вы чувствуете напряжение, боль или стресс. Он снимает мышечное напряжение и скованность, а также улучшает кровообращение, усиливает гибкость и поднимает настроение. Однако неправильные действия после массажа могут снизить, а иногда и вовсе свести на нет всё его благотворное воздействие.
Итак, чего не следует делать после массажа?

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать после массажа, — это выпить воды. Давление массажных движений выталкивает всю жидкость из мышц, что приводит к обезвоживанию тканей. Массаж также улучшает кровообращение и выводит отходы метаболизма. Питье большого количества воды желательно и до, и после сеанса. Это поможет вашему организму восстановить потерянную жидкость, избавиться от токсинов, а также поможет уменьшить возможные судороги и болезненность мышц.

Массаж - особенно тот, который направлен на спину и живот, - может улучшить пищеварение. Это происходит за счёт снятия напряжения в мышцах, стимулирования пищеварительного тракта, избавления от газов, вздутия живота и спазмов. Поэтому после массажа можно почувствовать голод.

Однако обильный приём пищи сразу после массажа может свести на нет работу специалиста. Вы создадите дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, которая будет пытаться расщепить большое количество пищи. Вы также можете почувствовать сонливость и упадок сил. Если после массажа вы испытываете голод, то лучше ограничиться лёгким обедом или устроить небольшой перекус.

Нездоровая пища, полная сахара, жиров и прочих сложных ингредиентов, может ослабить успокаивающий эффект от массажа. Они могут заставить вас чувствовать себя усталым и вялым, а также тяжело воздействуют на пищеварительную систему.

Не заставляйте желудок яростно работать, после массажа отдайте предпочтение растительной пище – многие фрукты и овощи легче перевариваются, содержат клетчатку, которая регулирует работу пищеварительной системы. Кроме того, вы насытите свой организм витаминами и питательными веществами, необходимыми для его оптимального функционирования.

Если есть возможность, постарайтесь не принимать душ сразу после массажа. Вы просто смоете все массажные крема и масла, которые благотворно влияют на кожу и мышцы. Дайте им возможность впитаться и оказать действие на организм в течение нескольких часов после массажа. Душ желательно принимать перед процедурой, это дополнительно расслабит вас и очистит кожу.

Энергетический напиток, чашка кофе или крепкого чая могут помешать лечебному и расслабляющему эффекту массажа. Кофеин может вызвать у вас чувство тревоги, возбуждения и повышенной готовности. Также следует воздержаться и от алкоголя хотя бы на несколько часов. Алкоголь обезвоживает организм, что может усилить болезненность мышц. Кроме того, он может повысить кровяное давление, которое только что привёл в норму массаж.

Занятия спортом - одна из худших вещей, которые можно сделать после массажа. Массаж способствует заживлению мышц, помогая восстановиться после травм и растяжений. Однако в процессе заживления мышцы могут стать более чувствительными и болезненными. Тренировка или пробежка могут усилить боль в мышцах или даже привести к травме.

После массажа вы почувствуете себя расслабленным и отдохнувшим, тем не менее хорошая растяжка поможет вам почувствовать себя ещё лучше. Растяжка может продлить результаты массажа, способствовать лучшему кровообращению и расслаблению мышц. Расслабленные мышцы лучше тянутся, что хорошо сказывается на общей гибкости тела. Лёгкая растяжка также уменьшает болезненность мышц после сеанса массажа.

Из-за занятости и высокого ритма жизни может быть трудно найти время для выполнения домашних заданий, которые дал вам массажист. Однако очень важно следовать его указаниям, чтобы получить максимальную пользу от массажа и быстрее увидеть результаты.

Массаж улучшает кровообращение в организме, способствуя притоку крови, кислорода и заживлению ран. Если вы выкурите сигарету после массажа, вы можете резко свести на нет этот эффект.

Курение сужает кровеносные сосуды и затрудняет кровоток. Оно также может повысить кровяное давление, что создаст нагрузку на сосуды и сердце. Кроме того, из-за выкуренной после массажа сигареты у вас может сильно заболеть голова.

Массаж может успокоить ваши тело и разум, снять тревогу и стресс. Однако если после массажа вы выйдете на улицу и займётесь напряженными делами, вы можете обнаружить, что чувствуете себя так же, как и до массажа. Спланируйте свой день так, чтобы после массажа вы могли отдохнуть или сделать что-то расслабляющее.