Массаж во время беременности. Что нужно знать об этом?

Беременность — это огромный опыт, знаменующий собой одну из самых значительных перемен в организме женщины. По мере того, как тело приспосабливается к растущему ребёнку, многие будущие мамы сталкиваются с такими физическими неудобствами, как боль в спине, отеки и мышечное напряжение. Эти изменения могут быть как физически, так и эмоционально тяжёлыми, что заставляет женщин искать эффективные способы облегчения этих проблем.

Массаж может быть полезным вариантом для беременных женщин. Воздействуя на конкретные зоны, он может помочь справиться с болью и дискомфортом, вызванными беременностью. Помимо физического облегчения, массаж предлагает эмоциональное расслабление, помогая будущим мамам справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие.

Во время беременности обычно избегают глубокого массажа тканей и других интенсивных техник. Вместо этого предпочтительны более мягкие техники, способствующие расслаблению и снижению мышечного напряжения.

Несмотря на то, что во время беременности массаж может принести значительную пользу, есть определённые ситуации, когда его проведение нежелательно. Понимание этих противопоказаний имеет решающее значение для обеспечения безопасного и эффективного массажа. Что важно учитывать:

Беременность высокого риска
Если беременность относится к категории высокого риска из-за таких осложнений, как преэклампсия, гестационный диабет или многоплодная беременность, может потребоваться исключить массаж. Прежде чем обращаться в салон, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Недавние хирургические вмешательства или осложнения. Женщинам, которые недавно перенесли операцию, связанную с беременностью, или столкнулись с такими осложнениями, как кровотечение или значительная травма, следует воздержаться от массажа до получения разрешения от своего врача.

Сильные отеки. Хотя лёгкая отёчность - обычное явление при беременности, сильный отёк может указывать на глубинные проблемы. В таких случаях к массажу следует подходить с осторожностью или вовсе отказаться от него, пока не будет устранена причина отёков.

Первый триместр. Некоторые врачи не рекомендуют делать массаж в первом триместре беременности из-за повышенного риска выкидыша в этот период. Несмотря на отсутствие конкретных доказательств связи массажа с выкидышем, многие предпочитают соблюдать осторожность в первые недели беременности.

Отрыв плаценты или предлежание плаценты: Такие состояния, как отрыв плаценты (когда плацента отделяется от матки) или предлежание плаценты (когда плацента закрывает шейку матки), могут сделать массаж противопоказанным. Эти состояния требуют тщательного контроля и должны обсуждаться с медицинским работником.

Преждевременные роды: Если существует риск преждевременных родов или преждевременного разрыва плодных оболочек, от массажа следует отказаться, поскольку лишняя стимуляция способна вызвать схватки.

Неконтролируемое высокое кровяное давление: Высокое кровяное давление или гипертония, которая плохо контролируется, могут быть противопоказанием для некоторых техник массажа. Прежде чем приступать к массажу, важно, чтобы ваше состояние было оценено и контролировалось вашим лечащим врачом.

Уменьшение боли в мышцах
Беременность часто сопровождается болями в спине, радикулитом и мышечным напряжением. По мере того, как тело приспосабливается к растущему ребёнку, дополнительный вес может нагружать мышцы и суставы. Дородовой массаж воздействует на эти зоны, помогая снять дискомфорт за счёт расслабления напряженных мышц и улучшения общего состояния тела. Техники, используемые в пренатальном массаже, также могут облегчить ишиас - распространённую проблему, когда седалищный нерв в ягодицах сдавливается, вызывая боль и онемение в пояснице и ногах.

Улучшение кровообращения и уменьшение отёков
Улучшение кровообращения - одно из ключевых преимуществ массажа при беременности. Когда кровоток усиливается, это помогает доставлять необходимые питательные вещества и кислород как матери, так и ребёнку. Улучшение кровообращения также способствует уменьшению отёков, особенно в ногах и ступнях. Стимулируя лимфодренаж, массаж помогает уменьшить задержку жидкости в организме и облегчить тяжесть, часто связанную с отёками при беременности.

Регулирование гормонов
Исследования, проведённые за последние 10 лет, показали, что уровень гормонов, связанных с релаксацией и стрессом, значительно меняется, когда в дородовой уход за женщинами включается массажная терапия. Это приводит к улучшению настроения и здоровья сердечно-сосудистой системы. У женщин, которые получали массаж раз в две недели в течение всего пяти недель, уровень таких гормонов, как норадреналин и кортизол (гормоны, связанные со стрессом), снизился, а уровень дофамина и серотонина повысился (низкий уровень этих гормонов связан с депрессией).

Улучшение качества сна
Беременность может иногда стать причиной нарушения сна из-за физического дискомфорта и гормональных изменений. Массаж способствует расслаблению и снижению мышечного напряжения, что может улучшить качество сна. Многие женщины отмечают, что регулярный массаж помогает им легче засыпать и более глубоко и полноценно отдыхать.

Уменьшение стресса и снятие тревоги
Беременность может быть временем повышенного стресса и тревоги. Массажная терапия создаёт успокаивающую обстановку, в которой женщины могут расслабиться и снять стресс. Мягкие, ритмичные движения во время массажа стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают настроение. Всё это в целом снижает тревожность и даёт общее ощущение спокойствия, что полезно как для матери, так и для ребёнка.

Улучшение эмоционального равновесия
Физические прикосновения и расслабление, испытываемые во время массажа, способствуют улучшению эмоционального состояния. Регулярные сеансы массажа могут помочь стабилизировать перепады настроения и способствовать более позитивному мироощущению. Снижая стресс и способствуя расслаблению, массажная терапия поддерживает эмоциональное равновесие, что крайне важно для сохранения психического здоровья на протяжении всей беременности.

Укрепление связи с ребёнком
Массаж не только приносит пользу матери, но и укрепляет связь между ней и малышом. Успокаивающий эффект массажа позволяет будущим мамам уделить время себе и теснее соединиться с будущим ребёнком. Это чувство расслабленности и благополучия может помочь матери почувствовать себя ближе к малышу и укрепить их эмоциональную связь.

В целом, массажная терапия даёт множество преимуществ во время беременности – устраняет как физический дискомфорт, так и эмоциональные проблемы, облегчает боли, улучшает кровообращение и способствует расслаблению. Массаж поддерживает общее здоровье и благополучие, а кроме того, приносит эмоциональную разрядку, улучшает настроение и укрепляет связь с ребёнком, что делает его ценным компонентом дородового ухода.